co przed treningiem

ogólnie jadam razowy, tylko dzisiaj mama jakiś badziew kupiła także musiałem zjeść co mam :D mam tylko jedno pytanie, mój trener mówił mi, że po treningu to właśnie jogurt i miód są dobrym rozwiązaniem, dlatego tak robię, i co można zjeść przed treningiem zamiast tego kurczaka i ryżu jakaś alternatywa?

[...] carb, po prostu mniej węgli ale nie aż tak mało jak na low carb (150g bodajże xd) wiec mówisz,ze dietka ok? około treningowe sa dobre jak na redukcje? aha a co do tłuszczu przed treningiem to ja się naczytałem, ze jak ktoś jest endo i tłuszcz nie wpływa ujemnie na trening to można śmiało dawać... co powiesz Koniu? i z pewnością jest z czego [...]

[...] po 4 serie. Tylko nogi ćwiczyłem inaczej bowiem nie mam problemów z ich masą więc troche je dożeźbiałem robiąc 15-20 powtórzeń. pon - klatka, nogi wt- triceps,biceps, przedramie czw - barki, plecy odżywki jakie stostowałem to gainer, białko serwatkowe i cykle kreatynowe przeprowadziłem ze 3 kreatyną mono. Dokładnie nie pamiętam [...]

@TrakaShi Witaminy i minerały możesz powiedzieć coś więcej, tak samo co do kofeiny w tabletkach (jakiej firmy ile tego brać itp) @grani stack przed treningiem (shock) możesz coś więcej o tym powiedzieć? @Maniek_M Nie zawsze mogę sobie pozwolić na drzemkę, bo często jest tak że na siłkę idę po pracy lub po zajęciach Co do diety węglowodanowej to [...]

[...] Co do rodzaju kreatyny to mysle ze nie ma to mega znaczenia, ale ja lubie eksperymentowac i jakbym mial jesc caly czas mono to na leb bym dostal. Tymbardziej ze trzeba sobie pwoiedziec ze niektore stacki naprawde daja rade. Tego nowego xp daj tylko przed treningiem, w DNT daj 2 x 1 porcja CP Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-09-17 09:48:53

[...] burdel zrobil "ile posilkow dzienie" tak kolo 5-6 "o ktorej jesc ile" 7,10,13,16,19,22 z tym ze jelsi mas ztrening to nalpeiej zjesc danie 1-1.5 godz przed treningiem i po treningu szybko cos wszamac "czy mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie z tym tematem [...]

[...] nie masz wysokiego cisnienia,problemow z tarczyca,nerwicy,cukrzycy,uczulenia na salicylany=aspiryne). 6kg do kwietnia...duzo za duzo. Proponuje dawkowanie 1 kaps dziennie przed treningiem(duza dawka to dla kobiety 2 kaps,i na pewno nie na poczatek). Sklad 400mg Mua Huang,pewnie z 6%(kurde nie moglam znalezc dokladnej procentowosci),to daje [...]

Tłuszcze w przedtreningowym poprawiają wrażliwość insulinową i zmniejszają IG węglowodanów co jest przydatne przed treningiem... Ale skoro pasuje Ci jak jest to nie zmieniaj ;] Oliwe dałbym tylko na wieczór do odżywki. chucknoris : sa bardziej wydajne cukry niż fruktoza ;] Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-29 18:30:45

leesie robie tak samo , pije białko przed treningiem lub posiłek odpowiednio wczesniej a po ew carbo i posiłek. Co do bcaa pytałes które wychodzą najkozystniej fakt ze 250zł to duzo , ale masz w końcu kg który ci starczy na 166 porcji, a co do skuteczności jezeli te 250zł to problem nie ma takiej potrzeby wydawać na bądz co bądz efekt plecebo [...]

[...] z fruktoza. Po za tym treningi na silowni trwaja z reguly okolo 60-90 minut, wiec nie widze potrzeby ladowac glukozy wtrakcie.Juz lepiej pomyslec o weglowodanach i bialku przed treningiem. Ale dzieki, twoje sugestie sa przydatne i uwzgledniane. Bede wiedzial co polecac kolarza . Jak wiadomo dzial ten odwiedzaja takze ludzie innych dyscyplin [...]

[...] niestety nie napisałeś jaki chcesz osiągnąć cel. wnioskuje że robisz redukcję skoro obcinasz węglowodany... zacznę od suplementacji: tested burner wporządku, możesz go brac przed treningiem i po treningu siłowym przed aerobami, nitrox stosowałem i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji [...]

Witam A po co chcesz rozrabiać kreatynę tak wcześnie - możesz przecież zrobić to na chwile przed wypiciem jej (nie przypominam sobie by było to choć trochę kłopotliwe). Kreatynę możesz brać 2 razy dziennie po 5 gram rano albo na godzinę przed treningiem 5 gram oraz zaraz po treningu druga porcja. Hmb 3 gramy w 3 dawkach podzielonych (w tym jedna [...]

[...] ? Kiedy miales ten ostatni cykl na pirogronianie i monohydracie Co do dawkowania to ja bym proponowal troche inaczej. dzien treningowy rano - 5g jabłczanu po treningu, albo przed treningiem - 5g monohydratu dzien nietreningowy rano 3g monohydratu przed snem 5g jabłczanu. cykl powinien trwac najmniej 6 tygodni, to dawkowanie jest proponowane [...]

[...] to wieczorem i odstaw do rana. Wazysz tyle co nic.Zacznij od 2500kcal.Najlepiej 5 posilkow po 500kcal. W kazdym posilku maja byc owoce lub warzywa. Kup sobie cos na omega-3,polecam siemie lniane. A banan przed treningiem to malo,zjedz normalnie-kasza,ryz lub ziemniaki z jakims bialkiem. A do wspomnianych schodow w postepach to Ci jeszcze daleko.

[...] Pak, więc warto dodać. wątroba - liverX z MRM, rzaden Hepatil ani Sylimalor nie działa tak dobrze na regeracje jak Liver, zwłaszcza ze gregorek pewnie na trenie sie bujał co do Stacków. Xpand Nowy rano nad czczo, przed treningiem No-Xplode nowa formuła, po treningu albo sam kre-alkalyn albo coś co go zawiera Horse Power lub Hyper Schock. tyle.

[...] uzupelniaja glikogen ogolnie okolo treningowo nie powinno sie spozywac duzo tluszczy oliwe daj na noc i jak Ci gdzies brakuje tluszczy to doloz tylko nie dawaj okolo tereningowo ewentualnie przed treningiem mala ilosc Daj owsiane do tych jajej bo to zrodlo blonnika w 100 g masz az 7 g blonnika. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-31 02:09:42

[...] drogi nie byl:)jeszcze jedno opakowanie tribusteronu dokupic?mietki a jak oceniasz cykl? co do dawkowania to: -cell pump - rano i po treningu porcja 9,5 g -crevolution - przed treningiem porcja 9 g -hmb mega caps - rano,pomiedzy posilkami/po treningu, przed snem po jednej kapsulce -tribusteron wiem ze dwie kapuslki ale nie wiem kiedy??? [...]

[...] określić sensowny cel treningowy. W sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, powinna być to jego redukcja, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie i przede wszystkim dla zdrowia. Nie da się niestety jednocześnie realizować dwóch celów, więc o budowaniu mięśni zapomnij. Pierwsze co wrzuca się w oczy, to błędny zarys planu [...]

Moja waga to 90 kilo.Czyli mam brac 9 kaps i je dzielic na przed i po treningu?????? Czy 9 kaps przed treningiem i 9 potreningu??????? I co w dni nietreningowe tez taka ilosc????????? Niech ktos konkretnie odpowie??? 1 kaps-okolo 1000mg w dni nietreningowe jazda na rowerku!!! POZDRO Zmieniony przez - Samuraj- w dniu 2009-06-21 22:40:19

Wy też uważacie, że MZB jest lepsze od ZMA? Bo chyba jednak kupie MZB, mimo, że nie jestem przekonany do Olimpa.. AAKG przed treningiem tylko dla lepszej pompy? A co jakbym brał też przed snem?